Как сохранить зрение при работе за компьютером

Никого уже не удивишь тем фактом, что большинство из нас работают за компьютером, проводят досуг и отдыхают за компьютером, общаются друг с другом аналогично за компьютером. Всё стало возможно благодаря техническому прогрессу и форсированному развитию высоких технологий. Однако нельзя не отметить, что это сильно влияет на здоровье организма, в том числе на зрение. Поэтому важно следить за здоровьем глаз активно работая за компьютером, избегая преждевременных заболеваний.

компьютером
Здоровье глаз при работе за компьютером

Для поддержания здоровья глаз следует использовать комплексный подход. Это и прём различных витаминов, соблюдение режима, употребление большого количество фруктов и овощей, установка нормального освещения. Все эти средства не сильно эффективны по-отдельности, как вместе, в связи, с чем следует уделять внимание каждому из них.

Ежегодно необходимо пропивать 2 курса витаминов – один укрепляющий (для всего организма) и второй для глаз. Укрепляющие витамины хорошо скажутся на иммунитете и восполнят недостаток важных микроэлементов (особенно в осенне-зимний период). Для глаз подойдут любые витамины, в составе которых содержится лютеин. Один курс длится в среднем месяц, и повторять его ранее, чем через полгода не стоит.

При большой ежедневной нагрузке на глаза и ощутимом дискомфорте можно использовать специальные мази и капли от их сухости. Они помогут глазам не пересыхать, т.к. во время работы за компьютером количество морганий уменьшается в несколько раз.
Наиболее важным является соблюдение режима когда работаете за компьютером. Следует делать перерывы каждые 10-15 мин (можно чаще). В это время необходимо выполнять упражнения для глаз: посмотреть вдаль, часто поморгать, подвигать глазами в разные стороны и пр. Такие упражнения займут не более 3 минут и будут отличным вкладом в здоровье ваших глаз. Можно размять шею и плечи, чтобы снять напряжение с шейного отдела позвоночника. Обзор брандмауэра “Comodo Firewall”

Ещё один фактор – освещение. Недостаточно света сильно влияет на глаза, заставляет человека больше напрягать зрение и приводит к быстрой утомляемости. Нужно задуматься о качественном и достаточном освещении на рабочем месте, а также не уменьшать яркость монитора до минимума.

Средства описанные выше помогут сохранить хорошее зрение и не допустить развития многих заболеваний.  Они не требуют больших затрат  и направлены в первую очередь на развитие ответственного отношения к себе и своему здоровью eset nod32 ключики.